Kunci agar bentuk dan berat badan bertahan setelah diet adalah menjaga pola makan. Carilah pola makan yng membuat sobat MBAKNAFISAH.COM nyaman. Jika sobat merasa nyaman maka pola makan tersebut adalah kebiasaan, dan tidak terpaksa melakukannya.
Jika sobat sedang mencari pola makan yang menyenangkan, mungkin sobat bisa meniru pola makan para wanita jepang. Wanita jepang kebanyakan memiliki tubuh yang ideal dan juga awet muda.
Kebiasaan Makan Wanita Jepang Langsing
Berikut adalah pola makan wanita jepang yang ternyata dapat menjaga berat dan bentuk tubuh mereka:
1. Makan Makanan yang Beragam & Seimbang Nutrisinya
Wanita jepang makan berbagai jenis makanan dalam satu kali makan. Mereka makan nasi, ikan, sayuran, kedelai, rumput laut dan buah. Tentu saja dalam porsi yang wajar. Dengan beragamnya makanan yang dimakan maka kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi dan tidak mudah merasa lapar.
2. Makan Makanan Asli & Segar
Makanan asli yang dimaksud adalah bukan olahan seperti nuget atau sosis. Orang jepang memakan makanan segar yang dimasak saat itu juga. Misal kan sup daging atau ikan, salad, sushi.
3. Metode Memasak
Orang Jepang memasak makanan dengan cepat sehingga nutrisi makanan lebih terjaga. Mereka juga lebih suka memasak dengan cara direbus, dibakar, dikukus, atau digoreng dalam wajan khusus dengan sedikit minyak. Hal ini tentunya berbeda dengan kebiasaan kita menggoreng hampir semua lauk, sehingga banyak lemak yang masuk dalam tubuh.
4. Budaya Makan
Di Jepang makan harus memiliki estetika dan makanan yang disajikan juga harus indah. Mereka makan dalam piring kecil yang tidak penuh. Dan disajikan terpisah, nasi, sayur, lauk berada dalam mangkuk yang berbeda. Selain porsinya kecil makan dalam piring yang berbeda membuat kita berpikir sudah banyak makan. Sehingga tidak akan memicu kita makan secara berlebihan.
5. Memilih Nasi Dibandingkan dengan Roti
Roti mengandung tepung dan banyak lemak didalamnya seperti mentega, susu dan telur. Sehingga kalori roti memang lebih banyak daripada nasi. Orang jepang lebih memilih nasi karena bukan makanan olahan dan tidak perlu banyak tambahan gula dan lemak saat memakannya.
6. Tidak Meninggalkan Sarapan
Orang Jepang selalu memulai hari dengan sarapan. Mereka sarapan dengan menu lenkap dan seimbang, serta tidak melupakan makan sayur. Dengan sarapan cukup maka rasa ingin ngemil tidak akan muncul sebelum makan siang.
7. Tidak Memakan Makanan Pencuci Mulut
Makanan penutup adalah hal yang sangat langka di Jepang. Ada sedikit orang yang memakan pencuci mulut setelah makan, itupun pada umumnya rendah gula dan juga rendah lemak. Bukan sesuatu yang manis seperti es krim atau puding.
Bagaimana? Pola makan yang diterapkan para wanita jepang terlihat sangat mudah diterapkan bukan? Selamat mencoba dan semoga berhasil.
